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【ダイエット:レシピ】脂肪燃焼スープ

Fresh tomatoes 24/365

脂肪燃焼スープのレシピと、スケジュールが書いてなかったので、ここに書いておきます。

【材料】
■キャベツ…1/2個
■玉ねぎ…大3個
■ピーマン…大1個
■セロリ…1/2~1本
■チキンスープの素…1個
■ホールトマト…1缶

 

【スケジュール】
■第1日目:スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

■第2日目:スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。
(ベイクドポテトが出てくるとはもともとは欧米で発祥した食事法なのでしょうか…?←ガイド談)

■第3日目:スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。

■第4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

■第5日目:スープと肉とトマトの日
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350g~700g食べて良い。
(一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある)
・トマトは6コまで食べて良い。

■第6日目:スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

■第7日目:玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。
【作り方】
■材料を一口サイズに切って、10分以上煮る。(自分の場合は30分以上煮てました。)
■塩、こしょうで味付け(カレー粉、チリパウダーもOK)

【注意】
■アルコール、炭酸飲料、砂糖などあらゆる甘味料、小麦粉を使った食品はNG
■水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュースはOK

自分の場合、トマトジュースとリンゴジュースには大変お世話になりました。

作り方は簡単です!
難しいのは、「継続」ですね。。

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